2013 8周 瘦身记录 开始了哦 lifeline 牛初乳+郑多燕瘦身

         八周lifeline 牛初乳 瘦身+ 30分钟 郑多燕瘦身操

第一周：
1/7  早上牛初乳=午餐鸡饭=30分钟有氧操=晚餐=睡前牛初乳
2/7  早上牛初乳=午餐苦瓜汤=30分钟有氧操=晚餐=宵夜拉拉煎=pomesteen=睡前牛初乳
3/7  早上牛初乳=午餐饭菜=50分钟舞蹈操/gym=晚餐=饼干2包=牛初乳面膜=睡前牛初乳
4/7  早上牛初乳=午餐laksa=50分钟瘦腿/臀部=晚餐=2粒橙=睡前牛初乳
5/7  早上牛初乳=午餐印度饭=30分钟哑铃操=晚餐=2包饼干=睡前牛初乳
6/7  早上牛初乳=午餐pizza=1小时瘦身操=晚餐tomyam=睡前牛初乳
7/7  早上牛初乳=午餐pakli=休息=睡前牛初乳

                                          1/7-7/7 第1周

第二周：

8/7    早上牛初乳=午餐炒饭=5.30pm 30分钟有氧操=晚餐=羽球=宵夜=睡前牛初乳

9/7    早上牛初乳=午餐炒饭=5.30pm30分钟舞蹈操=晚餐=宵夜=忘记喝牛初乳

10/7  早上牛初乳=午餐昨晚剩菜=5.30pm30分钟有氧操=睡前牛初乳

11/7  忘记牛初乳睡过头工作迟到了=午餐虾面=5.30pm30分钟哑铃操=cheese cake=睡前牛初乳

12/7  早上牛初乳=午餐pancake=5.30pm30分钟运动=晚餐=牛初乳面膜=睡前牛初乳

13/7  早上牛初乳=午餐pizza=3.30pm1小时运动=晚餐=牛初乳面膜=睡前面膜

14/7   早上牛初乳=瀑布bbq=没运动=宵夜mcd=牛初乳面膜=睡前牛初乳

第三周
15/7  没牛初乳=午餐炒饭=ot=没牛初乳
16/7  早上牛初乳=午餐餐饭=5.30pm 30分钟运动=睡前牛初乳
17/7 早上牛初乳=午餐米粉糕=30分钟运动=晚餐=睡前牛初乳
18/7  早上牛初乳=午餐炒饭=30分钟运动=晚餐=睡前牛初乳
19/7 早上牛初乳=午餐laksa=没运动=晚餐=睡前牛初乳和面膜
20/7 早上牛初乳=午餐pizza=没运动=晚餐=bbq
21/7  休息

第4周:

22/7  早上牛初乳=午餐炒饭=没运动=晚餐=宵夜=睡前牛初乳

23/7 早上牛初乳=午餐包一个=没运动=晚餐=宵夜=睡前牛初乳

24/7 早上牛初乳=午餐没吃=30分钟运动=晚餐=宵夜=睡前牛初乳

25/7  早上牛初乳=虾面=30分钟运动=晚餐=牛初乳面膜=睡前牛初乳

26/7  早上牛初乳=午餐肉粽=没运动=晚餐肉粽=睡前牛初乳

27/7 早上牛初乳=午餐pizza=2小时运动=晚上粥=牛初乳面膜=睡前牛初乳

28/7 早上牛初乳=午餐面包=没运动=晚餐泰国餐=睡前牛初乳

第5周：

29/7   早上牛初乳+午餐laksa=30分钟运动=晚餐=睡前牛初乳

30/7   早上牛初乳胶囊+午餐=30分钟运动=晚餐=睡前牛初乳

31/7   早上牛初乳胶囊+午餐=30分钟牛初乳=晚餐=睡前牛初乳

1/8     早上牛初乳胶囊=午餐=yj到没运动=姜茶=晚餐

2/8      早上忘记牛初乳=午餐炸wantan=yj到没运动=姜茶=晚餐

3/8     早上牛初乳=午餐没吃=yj到没运动=姜茶=晚餐=忘记牛初乳

4/8    早上牛初乳=午餐没吃=yj到没运动=姜茶=晚餐=忘记牛初乳

忘记拍照片了!!!!!!

第6周：

5/8   早上牛初乳胶囊=姜茶=打球=宵夜

6/8 早上牛初乳=午餐面=30分钟运动=晚餐=牛初乳

出外旅行

第7周：

忙公司没时间

12/8  早餐牛初乳=午餐=30分钟运动=晚餐=宵夜=睡前牛初乳

13/8  早餐牛初乳胶囊=午餐=30分钟运动=晚餐=睡前牛初乳

14/8  早餐牛初乳=午餐=50分钟运动=晚餐=睡前牛初乳

15/8  早餐牛初乳胶囊=午餐鸭饭=没运动天气热过头了=晚餐=早睡没喝牛初乳

16/8  早餐牛初乳= 午餐=运动30分钟=晚餐=睡前面膜加牛初乳

17/8早餐牛初乳=午餐=没运动=晚餐=睡前牛初乳

18/8 早餐牛初乳=午餐=没运动=晚餐=睡前没喝

第8周：

19/9   早餐牛初乳=午餐=badminton=睡前牛初乳

20/9    早餐牛初乳胶囊=午餐=